Швидше за все, кожна людина на землі знає про зарядку, але не кожен розуміє її користь.
Зарядка – це рух, впевнені багато хто. “То навіщо мені нею займатися, якщо я на роботі весь час у русі?” – скажуть люди, які займаються фізичною працею. Але не потрібно плутати рухливу роботу із зарядкою.
Тому що зарядка – це комплекс вправ, спрямованих на всі частини тіла.
При заняттях зарядкою ми не навантажуємо суглоби та м’язи, а покращуємо їх кровообіг.
Вдумаємося у слово «зарядка». Про що воно вам каже? Правильно, про заряд чимось, а саме про заряд бадьорості, енергії та настрою. Чого ми і потребуємо протягом усього робочого дня. Адже з ранку ми прокидаємося, що не виспалися, тобто наш настрій уже поганий. А якщо пересилити себе, завести будильник лише на 30 хвилин раніше, включити спокійну музику і зайнятися зарядкою.
Ви тільки спробуйте і відразу помітите, що покращає ваш настрій, будете бадьорими та енергійними протягом усього дня. Але не так просто, навіть до зарядки потрібен особливий підхід.
Розберемо все по порядку:
- По-перше, зарядкою бажано займатися вранці, щоб зарядитися на весь день.
- По-друге, вправи можуть бути різні. Головне, щоб вони починалися з голови та закінчувалися ногами (поліпшуємо кровообіг всього тіла).
- По-третє, вправи потрібно виконувати плавно, враховувати своє самопочуття (не напружуватись і не поспішати).
Обов’язково комплекс вправ має бути підібраний індивідуально. Вибирайте лише ті вправи, які вам подобаються, а головне не приносять дискомфорту та болю. Не потрібно змушувати себе робити ті вправи, які у вас не виходять, тож можна нашкодити собі.
У перші дні можна повторювати вправи по одному разу та приділити заняттям 5-10 хвилин. У наступні час збільшувати до 30-40 хвилин.
Не можна пити багато води під час занять, краще не відволікатися та не пити взагалі. Якщо не можете втриматися, випийте один ковточок.
Звичайно снідати потрібно після зарядки, інакше вам буде важко рухатися. Ось ми й довідалися про всі таємниці зарядки. Виконуйте всі рекомендації та заряджайте!
PS: Якщо у вас є серйозні захворювання, будь ласка, проконсультуйтеся з фахівцем. Не забувайте враховувати своє здоров’я!
