Скорее всего, каждый человек на земле знает о зарядке, но не каждый понимает её пользу.
Зарядка – это движение, уверены многие. «Так зачем мне ею заниматься, если я на работе всё время в движении?» — скажут люди, занимающиеся физическим трудом. Но не нужно путать подвижную работу с зарядкой.
Потому что зарядка – это комплекс упражнений направленных на все части тела.
При занятиях зарядкой мы не нагружаем суставы и мышцы, а улучшаем их кровообращение.
Вдумаемся в слово «зарядка». О чём оно вам говорит? Правильно, о заряде чем-либо, а именно о заряде бодрости, энергии и настроения. В чём мы и нуждаемся в течение всего рабочего дня. Ведь с утра мы просыпаемся не выспавшиеся, то есть наше настроение уже плохое. А что если пересилить себя, завести будильник всего лишь на 30 минут пораньше, включить спокойную музыку и заняться зарядкой.
Вы только попробуйте и сразу заметите, что улучшится ваше настроение, будете бодрыми и энергичными в течение всего дня. Но не всё так просто, даже к зарядке нужен особый подход.
Разберём всё по порядку:
- Во-первых, зарядкой желательно заниматься в утренние часы, чтобы зарядиться на весь день.
- Во-вторых, упражнения могут быть самые разные. Главное, чтоб они начинались с головы и заканчивались ногами (улучшаем кровообращение всего тела).
- В-третьих, упражнения нужно выполнять плавно, учитывать своё самочувствие (не напрягаться и не торопиться).
Обязательно комплекс упражнений должен быть подобран индивидуально. Выбирайте только те упражнения, которые вам нравятся, а главное не приносят дискомфорта и боли. Не нужно заставлять себя делать те упражнения, которые у вас не получаются, так можно навредить себе.
В первые дни можно повторять упражнения по одному разу и уделить занятиям 5-10 минут. В последующие увеличивать время до 30-40 минут.
Нельзя пить много воды во время занятий, лучше не отвлекаться и не пить вообще. Если не можете удержаться, то выпейте один глоточек.
Естественно завтракать нужно после зарядки, иначе вам будет тяжело двигаться. Вот мы и узнали все тайны зарядки. Выполняйте все рекомендации и заряжайтесь!
P.S: Если у вас имеются серьёзные заболевания, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом. Не забывайте учитывать свое самочувствие!
